Segundo Bloque

BLOQUE N°2:
 MOVIMIENTOS NATURALES 2

ATLETISMO (PRUEBAS DE CAMPO)

 

OBJETIVO DEL BLOQUE.- Comprender y mejorar los fundamentos básicos de las pruebas de campo, para el desarrollo de la coordinación, equilibrio, agilidad, fuerza, ritmo y tomar conciencia de la importancia que merecen las actividades naturales para el cuidado del cuerpo.

 EN ESTA UNIDAD APRENDERÉ: 

PRUEBAS DE CAMPO:

• SALTO ALTO
• SALTO LARGO
• TRIPLE SALTO
• LANZAMIENTO DE BALA
• LANZAMIENTO DE JABALINA
• LANZAMIENTO DE DISCO
• REGLAMENTACIÓN

ESTO ME SERVIRÁ PARA:

• Identificar cuáles son las pruebas de campo
• Conocer que características específicas tiene cada una de las pruebas
• Conocer la técnica que se utiliza en las diferentes pruebas de campo
• Conocer las faces que componen cada prueba de campo
• Mejorar las marcas y la técnica de cada prueba
• Conocer la reglamentación de cada prueba
• Desarrollar la coordinación y la fuerza en los movimientos  

EVALUACIÓN:

• Ejecución individual de cada prueba
• Competencias
• Pruebas orales y trabajos escritos

ESTRUCTURA DE UN TEMA CONCEPTUAL

FRASE MOTIVADORA:  "EL MAYOR PLACER EN LA VIDAES HECER LO QUE LA GENTEDICE QUE NO ERES CAPAZ DE HACER"  

TEMA: PRUEBAS DE CAMPO

 DEFINICIÓN DEL TEMA: Son todas aquellas pruebas que no se desarrollan sobre la pista, es decir no son carreras, estas pruebas son conocidas como competencias, las cuales se dividen en dos grandes grupos a saber, los saltos y los lanzamientos.

DEMUESTRO LO QUE APRENDÍ: Ejecución de las diferentes pruebas de campo con el menor indice de errores, competencias, trabajos escritos.

SINTESIS: Las diferentes pruebas de campo serán calificadas de acuerdo a las capacidades individuales, sexo y edada cronológica de cada estudiante y a los recursos que dispone la Institución.

 

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ATLETISMO

Deporte de competición (individual o por equipos) que abarca un gran número de pruebas y su práctica puede tener lugar en pista cubierta o al aire libre y pueden encuadrarse en: Pruebas de pista y Pruebas de campo. 

PRUEBAS DE CAMPO.- Son todas aquellas pruebas que no se realizan sobre la pista, es decir no son carreras, también estas pruebas son conocidas como competencias, los cuales se dividen en 2 grandes grupos a saber, los saltos y los lanzamientos:

Los saltos a su vez se dividen en saltos horizontales como lo son el salto largo y el salto triple, y los saltos verticales como lo son el salto alto y el salto con pértiga o garrocha.

Los lanzamientos se dividen en 4 eventos el lanzamiento de jabalina, el cual es el único lanzamiento que se realiza con carrera previa, y los lanzamientos de disco, martillo o maso y el de impulsión de la bala o peso, los cuales se ejecutan desde un área circular por lo cual se han desarrollado técnicas de giro para optimizar sus resultados.

LOS SALTOS: 

SALTO DE ALTURA 

El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar, una barra horizontal (listón) que se encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados unos 4 metros. El participante tiene derecho a tres intentos para superar una misma altura.

En la prueba de salto de altura los atletas deben superar el listón sin derribarlo.

A lo largo de la historia de esta disciplina han existido dos estilos: el rodillo ventral (que ningún saltador emplea ya) y el denominado Fosbury flop. 

Este último fue dado a conocer por el estadounidense Dick Fosbury en los Juegos Olímpicos celebrados en la ciudad de México en 1968.

                                        SALTO ALTO ESTILO RODILLO VENTRAL

La técnica del sato alto estilo rodillo ventral, se explica mediante la descripción de sus fases:

Fase de Carrera:

Se realiza en una dirección progresiva y oblicua al listón, entre 7 y 9 pasos. En los tres últimos pasos se prepara la batida, el centro de gravedad del cuerpo desciende mediante una ligera flexión de las piernas, para poder entrar en el último paso de la carrera y lanzar la pierna de salto, en la cual el pie de batida entra de talón, adelantándose las caderas al tronco, que estará en prolongación de la pierna, es decir, hacia atrás para facilitar la siguiente acción de batida.

  

 Fase de Batida:

Se realiza de forma explosiva, en dirección al listón cuando el talón del pie de batida de la pierna más cercana a la zona de caída toca el suelo con la pierna completamente extendida, seguido del apoyo de la planta para conseguir el impulso en acompañamiento de la elevación de la pierna libre. Simultáneamente, los brazos ejecutan una acción ascendente, a fin de que el cuerpo se coloque en el aire, paralelo al listón; y termina cuando la punta del pie abandona el suelo.

Fase de envolvimiento:

El cuerpo pasa por encima del listón, salvándolo después mediante un movimiento envolvente, que se realiza con una acción de la cabeza, hombro derecho y pierna derecha que se dirige hacia el foso con un movimiento descendente del pie. La acción rotatoria del brazo derecho se produce hasta que el cuerpo se encuentra sobre el listón, mientras que la pierna de ataque, la cabeza, los hombros y los brazos salvan el listón con el movimiento rotatorio de la rodilla hacia afuera y arriba.

Fase de Recepción o caída:

Se realiza cayendo sobre el hombro más alejado del listón en el momento de la batida y terminando de rodar sobre la colchoneta. Pasadas las caderas, se extienden las piernas. El saltador prepara la caída.

SALTO ALTO ESTILO FOSBURY FLOP 

El salto alto estilo Fosbury Flop se ejecuta en cuatro fases: la carrera de impulso, el despegue, el vuelo y la caída.

-La carrera de impulso se realiza en una sección recta y posteriormente en una curva. Esta carrera debe ser fluida y se realiza con zancadas largas.

-El despegue comienza con el apoyo, luego sigue la amortiguación y termina con la completa extensión de la pierna.

-El vuelo se inicia al dejar el contacto con el piso. La caída se realiza sobre la espalda con el mentón pegado al pecho, los brazos sobre la cabeza y separados.

Este salto consiste en saltar de espaldas (como se observa en la imagen) este salto paso a ser utilizado por todos los saltadores.

Para ejecutar el salto, los saltadores se aproximan a la barra casi de frente, se giran en el despegue, alcanzan la barra con la cabeza por delante, superándola de espaldas y caen en la colchoneta con sus hombros.   

El salto alto se ejecuta en cuatro fases: la carrera de impulso, el despegue, el vuelo y la caída.

La carrera de impulso se realiza en una sección recta y posteriormente en una curva. Esta carrera debe ser fluida y se realiza con zancadas largas.

El despegue comienza con el apoyo, luego sigue la amortiguación y termina con la completa extensión de la pierna.

El vuelo se inicia al dejar el contacto con el piso. La caída se realiza sobre la espalda con el mentón pegado al pecho, los brazos sobre la cabeza y separados.

 

   

SALTO CON PÉRTIGA O GARROCHA

 

En el salto con pértiga, el atleta intenta superar un listón situado a gran altura con la ayuda de una pértiga flexible, normalmente de 4 a 5 m de longitud y que suele estar fabricada con fibra de vidrio desde que este material sustituyera al bambú y al metal, empleados hasta la década de 1960. 

El saltador agarra la pértiga unos centímetros antes del final de la misma, corre por la pista hacia donde se encuentra el listón, clava la punta de la pértiga en un pequeño foso o agujero que está situado inmediatamente antes de donde se encuentra la proyección de la barra, salta ayudado por el impulso proporcionado por la pértiga, cruza el listón con los pies por delante y luego cae sobre una colchoneta dispuesta para amortiguar el golpe.

SALTO DE LONGITUD

 

En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde una línea marcada por plastilina intentando cubrir la máxima distancia posible.

En pleno salto, el atleta lanza los pies por delante del cuerpo para intentar un mejor salto.

Los competidores hacen tres saltos y los siete mejores pasan a la ronda final, que consta de otros tres saltos. 

Un salto se mide en línea recta desde la antedicha línea hasta la marca más cercana a ésta hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta al contactar con la tierra en la que cae. 

Los atletas se clasifican según sus saltos más largos. 

El saltador de longitud debe poseer piernas fuertes, buenos músculos abdominales, velocidad de carrera y, sobre todo, una gran potencia.

FOSO DEL SALTO DE LONGITUD

 

FOSO

EL TRIPLE SALTO

   

El objetivo en el triple salto es cubrir la máxima distancia posible en una serie de tres saltos entrelazados. El saltador corre por la pista y salta desde una línea cayendo en tierra con un pie, vuelve a impulsarse hacia adelante y, cayendo con el pie opuesto, toma el definitivo impulso y cae, esta vez con ambos pies, en la superficie de tierra, de forma similar a como se efectúa en el salto de longitud. Igual que en el salto de longitud, El atleta del triple salto debe poseer piernas fuertes, buenos músculos abdominales, velocidad de carrera y, sobre todo, una gran potencia.

FOSO DEL SALTO TRIPLE

LOS LANZAMIENTOS

IMPULSO DE LA BALA

El objetivo en el impulso de bala es propulsar una sólida bola de metal a través del aire a la máxima distancia posible. El peso de la bola en categoría masculina es de 7,26 kg y de 4 kg en femenina. La acción del lanzamiento está delimitada a un círculo de 2,1 m de diámetro.

En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano contra su hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla.

El competidor avanza semi -agachado, para adquirir la fuerza y velocidad que transmitirá a su lanzamiento. 

Al alcanzar el lado opuesto del círculo, estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso hacia el aire en la dirección adecuada.

El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo y no se puede llevar el peso detrás del hombro. Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por atleta. 

Las medidas se efectúan desde el borde interno de la circunferencia del área de lanzamiento hasta el primer punto de impacto.

Los competidores se clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. 

Si el lanzador se sale del círculo, el lanzamiento es nulo.

ZONA DE LANZAMIENTO

LANZAMIENTO DE JABALINA

En las pruebas de jabalina, cada participante dispone de seis lanzamientos, de los cuales le puntuará el mejor. 

La jabalina debe sujetarse por su parte central y soltarse antes de sobrepasar la marca de final de calle. 

El ángulo de salida es muy importante para el alcance del lanzamiento.

  

La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica que tiene una longitud mínima de 260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso mínimo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina.

Dos líneas paralelas separadas 4 m entre sí marcan la pista de lanzamiento de jabalina. 

La línea de lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se encuentra alojada en el suelo tocando los extremos frontales de las líneas de marca de la pista. 

El centro de este pasillo está equidistante entre las líneas de marca de pista. 

Desde este punto central se extienden dos líneas más allá de la línea de lanzamiento hasta una distancia de 90 metros. 

Todos los lanzamientos deben caer entre estas dos líneas.

 

SONA DE LANZAMIENTO 

Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el punto central, pero sólo la distancia desde el lado interno del arco es válida. Los lanzadores deben permanecer en la pista y no tocar o pasar la línea de lanzamiento. 

Los participantes hacen tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. 

Las clasificaciones se basan en el mejor lanzamiento realizado por cada competidor.

 

 SONA DE DISCO

El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un círculo que tiene un diámetro de 2,5 metros. 

En la competición masculina, el disco mide entre 219 y 221 mm de diámetro, entre 44 y 46 mm de ancho y pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182 mm de diámetro, de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kilogramo.

El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira sobre sí mismo rápidamente y lanza el disco al aire tras realizar una adecuada extensión del brazo.

Los lanzadores proyectan el disco, de 1,8 kg. de peso, tras girar sobre sí mismos dentro de un pequeño círculo.

 

El lanzamiento se mide desde el borde de éste hasta el lugar de impacto del disco en el suelo.

El círculo está marcado exteriormente por una tira metálica o pintura blanca. 

Dos líneas rectas se extienden hacia el exterior, desde el centro del círculo, formando un ángulo de 90º y para que los lanzamientos sean considerados válidos deben caer entre estas dos líneas. Una vez que los atletas entran en el círculo y comienzan el lanzamiento no pueden tocar el terreno de fuera del mismo hasta que el disco impacte en el suelo.

LANZAMIENTO DE MARTILLO  

Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a un alambre metálico con un asidero en el extremo. 

La bola, el alambre y el asa, juntos, pesan 7,26 kg y forman una unidad de una longitud máxima de 1,2 metros.

La acción tiene lugar en un círculo de 2,1 m de diámetro. Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la bola en un círculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de las rodillas. 

Cuando el martillo alcanza velocidad, el lanzador gira sobre sí mismo dos o tres veces para acelerar aún más la bola del martillo y luego la suelta hacia arriba y hacia delante en un ángulo de 45º. Si el martillo no cae en el terreno de un arco de 90º, el lanzamiento no es válido.

 

Cada lanzador realiza tres intentos, pasando los siete mejores a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. 

Se comete una falta o violación de las reglas cuando cualquier parte del lanzador o del martillo toca fuera del círculo antes de que se haya completado el lanzamiento, es decir, que el martillo se haya parado en el suelo después de caer en el mismo.

 SONA DE LANZAMIENTO DE MARTILLO

 

Los lanzadores de martillo suelen ser altos y musculosos, pero el éxito en los lanzamientos requiere también habilidad y coordinación. 

En las competiciones en pista cubierta se usa un martillo de 15,9 kg de peso.